menumbuhkan kebahagiaan

Dari  berbagai hal yg ada di sekeliling kita yg membuat bahagia entah itu dari luar atau diri kita sendiri  tapi terkadang kita jenuh dengan semua yg sudah kita miliki atau kita belum puas, yes we are,we always wanted what can’t have and it’s normal as human being. So what we gonna do for always feeling happy??? Ok di sini ada tips ringan saya ambil dari berbagai artikel dan dari buku psikologi juga.

• ·         Membuat senyuman di bibir. Sekalipun Anda mungkin memaksakan diri, otak Anda tidak bisa membedakan senyum sungguhan dan senyum pura-pura karena keduanya membutuhkan jaringan otot yang sama. Akibatnya, gerakan otot itu akan memicu otak melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda lebih ringan, lepas, dan bahagia. Dalam bukunya, Blink, Malcom Gladwell mengkonfirmasi ini dengan menceritakan hasil penelitian bahwa Anda bisa merasa instan bahagia dengan memberikan senyum dan mendorong otot tubuh lainnya seperti ketika sedang merasa bahagia.

• ·         Berciuman. Ciuman yang hangat (dan juga panas!) dapat menghembuskan angin yang mengusir masalah Anda dan menyejukkan pada jiwa Anda.

• Berbagi kebaikan dan menolong orang lain. Bahasa kerennya adalah bersikap altruis. Contoh sederhana  adalah mentraktir orang makan. Saya bahagia, mereka kenyang dan bahagia, semua senang. Simple bukan
   
• Olahraga. Mungkin ini bagian paling malas  untuk melakukan poin ini dibanding poin lainnya, namun efek bahagia yang didapatkan terasa berdurasi jauh lebih panjang dan tahan lama. Silakan pilih sendiri olahraga yang paling mudah dilakukan sesuai dengan situasi; saya pribadi biasanya memilih cycling atau jogging. Richard Merrit dari Duke University menulis, “Exercise may be just as effective as drugs in treating depression, without all the side effects and expense. Exercise offers a sense of happiness, accomplishment and opportunity for social interaction, releases feel-good endorphins, and boosts self-esteem.” Ada juga ahli instruktur, juga menjelaskan bahwa kegiatan olah tubuh akan memacu jantung untuk lebih banyak menarik oksigen yang dapat membuat pikiran terkendali dan tenang. Jadi jangan anggap sepele aktivitas ini, oke?
   

• ·         Memberikan uang pada orang.  Yap semacem sedekah dalam islam pun diterangkan kalau bersedekah tidak akan membuat miskin malah justru melapangkan rejeki.jadi tunggu apa lagi

Kebahagiaan adalah by-product, atau hasil atau efek, dari sebuah hidup yang bermakna,  Anda bisa meniru lima tindakan itu sehari hari untuk menciptakan rasa bahagia dengan instan. Jika Anda skeptis, tidak masalah. Baca, lakukan, dan nikmati hasilnya…

sumber :lexdepraxis.wordpress.com

Posted in: dinamika sosial