menumbuhkan kebahagiaan

Dari  berbagai hal yg ada di sekeliling kita yg membuat bahagia entah itu dari luar atau diri kita sendiri  tapi terkadang kita jenuh dengan semua yg sudah kita miliki atau kita belum puas, yes we are,we always wanted what can’t have and it’s normal as human being. So what we gonna do for always feeling happy??? Ok di sini ada tips ringan saya ambil dari berbagai artikel dan dari buku psikologi juga.

• ·         Membuat senyuman di bibir. Sekalipun Anda mungkin memaksakan diri, otak Anda tidak bisa membedakan senyum sungguhan dan senyum pura-pura karena keduanya membutuhkan jaringan otot yang sama. Akibatnya, gerakan otot itu akan memicu otak melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda lebih ringan, lepas, dan bahagia. Dalam bukunya, Blink, Malcom Gladwell mengkonfirmasi ini dengan menceritakan hasil penelitian bahwa Anda bisa merasa instan bahagia dengan memberikan senyum dan mendorong otot tubuh lainnya seperti ketika sedang merasa bahagia.

• ·         Berciuman. Ciuman yang hangat (dan juga panas!) dapat menghembuskan angin yang mengusir masalah Anda dan menyejukkan pada jiwa Anda.

• Berbagi kebaikan dan menolong orang lain. Bahasa kerennya adalah bersikap altruis. Contoh sederhana  adalah mentraktir orang makan. Saya bahagia, mereka kenyang dan bahagia, semua senang. Simple bukan
   
• Olahraga. Mungkin ini bagian paling malas  untuk melakukan poin ini dibanding poin lainnya, namun efek bahagia yang didapatkan terasa berdurasi jauh lebih panjang dan tahan lama. Silakan pilih sendiri olahraga yang paling mudah dilakukan sesuai dengan situasi; saya pribadi biasanya memilih cycling atau jogging. Richard Merrit dari Duke University menulis, “Exercise may be just as effective as drugs in treating depression, without all the side effects and expense. Exercise offers a sense of happiness, accomplishment and opportunity for social interaction, releases feel-good endorphins, and boosts self-esteem.” Ada juga ahli instruktur, juga menjelaskan bahwa kegiatan olah tubuh akan memacu jantung untuk lebih banyak menarik oksigen yang dapat membuat pikiran terkendali dan tenang. Jadi jangan anggap sepele aktivitas ini, oke?
   

• ·         Memberikan uang pada orang.  Yap semacem sedekah dalam islam pun diterangkan kalau bersedekah tidak akan membuat miskin malah justru melapangkan rejeki.jadi tunggu apa lagi

Kebahagiaan adalah by-product, atau hasil atau efek, dari sebuah hidup yang bermakna,  Anda bisa meniru lima tindakan itu sehari hari untuk menciptakan rasa bahagia dengan instan. Jika Anda skeptis, tidak masalah. Baca, lakukan, dan nikmati hasilnya…

sumber :lexdepraxis.wordpress.com

Read more »

Posted in: dinamika sosial

narsis itu sehat

   Berdasarkan legenda Yunani, terdapat seorang pemuda bernama Narcisuss yang jatuh cinta pada bayangan dirinya yang terpantul di permukaan sebuah danau. Demikianlah kisah etimologinya sehingga kini kata narsis dipakai untuk menyebut orang yang terlalu kagum, bangga, dan memuja diri sendiri, walaupun kadang istilah narsis juga populer diselewengkan atau disejajarkan dengan tindakan rajin berfoto-foto

Jadi sampai manakah batas perilaku narsis yang baik dan positif? Saya menggali jawabannya dari kitab para psikolog yang menyatakan bahwa gangguan narsisistik yang cukup serius terjadi seandainya seseorang memenuhi 5 dari 9 ciri berikut:

 1.  Grandiose view of one’s importance, arrogance. Merasa diri paling hebat namun seringkali tidak sesuai dengan potensi atau kompetensi yang dimiliki dan ia senang memamerkan apa yang dimiliki termasuk gelar (prestasi) dan harta benda.  

Read more »

Posted in: dinamika sosial

apakah menjadi wanita cantik otomatis bahagia?

“Happy girls are the prettiest,” demikian kata Audrey herpburn seorang aktris yang terpilih oleh Evian sebagai pemenang the most beautiful women of all time. Pertanyaan saya hari ini adalah apakah itu juga bisa berlaku kebalikannya? Apakah kecantikan di luar selalu membawa, menularkan kebahagiaan ke dalam?
Wanita adalah makhluk yang sangat beruntung karena diciptakan dengan fisiologi yang jauh lebih indah daripada pria. Wanita juga diberikan ‘hak untuk terus semakin memperindah diri’ di sepanjang hidupnya dengan bantuan teknologi kosmetik.
Tidak heran seluruh pria di dunia ini sering bertekuk lutut di hadapan keindahan wanita. Bukan pria saja, sesama wanita pun terbiasa mengagumi keindahan wanita lainnya. Bahkan menurut penelitian, bayi cenderung menatap lebih intens dan lama pada wajah yang cantik.
Jadi wanita cantik -baik secara alamiah atau dengan berbagai penambah estetikanya- terlihat memiliki kehidupan yang sangat menyenangkan. Kecantikan seseorang bisa membawa kebahagiaan karena semakin cantik seorang wanita, semakin dia mendapatkan banyak akses menuju hal-hal yang memberi kebahagiaan.
Misalnya secara pergaulan sosial, mereka pasti banyak dikagumi orang sehingga memiliki banyak teman. Secara karir, mereka juga pasti tidak kesulitan menarik hati orang lewat kecantikan plus keterampilan bekerjanya.Bahkan University of California menyatakan dalam Journal of Economic Psychology bahwa “Attractive people make more money than middle attractive people, who in turn make more money than unattractive people.” Studi lainnya dari London Guildhall menambahkan, “Overweight women are more likely to be unemployed and that those who are working earn on average 5 percent less than their trimmer peers.”
Mengapa bisa demikian?

Read more »

Posted in: dinamika sosial

fenomena valentine

Tidak bisa kita hindari karna memang budaya barat memang lebih menarik dari budaya kita sendiri terlebih di lingkungan kita sendiri, seolah olah mengikuti hingar bingar hari kasih sayang tersebut kita sekalipun kita sendiri mengatakan “saya tidak mau ikut ikutan valentine day lah atau apalah,tiap hari  juga sama , hari kasih sayang ga mesti di rayain kan ” bisa saja kita mengatkan hal tersebut di dalam hati ,tapi kenyataan nya banyak orang yang lebih memilih mengikuti apa yang  sedang happening saat itu terlebih untuk yang mempunyai pasangan.entah itu karna terpaksa (social pressure) atau

Read more »

Posted in: dinamika sosial